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une photo de mes pitres chaque semaine de cette année 2015, enjoy !
une journée de grève, une belle averse de neige et nous avons passé la matinée sur une île où nous n'étions pas allés depuis... trop longtemps !
la joie de voir les animaux sortir un à un de leu cachette une fois les chutes de neige terminées, les petits doigts froids d'avoir trop ramassé de boules de neige, et les souffles courts des enfants qui profitent de cette pause dans la course de la semaine.
Lili telle un diable sortant de sa boîte. l'amie qui nous accompagnait m'a dit qu'elle était faite pour vivre dans les arbres: je te confirme, c'est pas pour rien qu'on l'appelle Mowgli depuis qu'elle est toute petite !
et basiel tente de la suivre, et il y arrive ! plutôt par la force que l'agilité, mais il grimpe !
celle qui court #3
Le troisième et le dernier de la semaine !
Une sortie longue pour éprouver les deux séances de fractionné précédentes.
Au programme:
- 1h15 de course, sans précision d'allure.
Une course sans contrainte que j'ai donc pû effectuer avec Java.
Nous avons parcouru 13,4 km, à une allure proche de celle enregistrée pendant les 10km de Tours en septembre dernier, donc je suis contente !
Les progrès devraient être encore plus significatifs dans les semaines à venir, si je me tiens au programme !!
J'ai réfléchi au parcours avant de partir en prévoyant une boucle de 14 km, avec une portion en plein champs en début de course où je pourrai lâcher Java. elle est encore jeune, et mon rappel ne fait pas le poids quand une perdrix ou un lapin lui fille sous le museau, ou lorsque des promeneurs apparaissent au détour du chemin. elle court donc attachée autour de ma taille la plupart du temps, avec juste ce qu'il faut de longueur de laisse pour qu'on ne se marche pas dessus, elle ne peut donc pas renifler librement ou s'arrêter comme bon lui semble.
Elle a courru les 3 premiers km en liberté, histoire de se dégourdir les pattes et je l'ai rattachée lorsque nous avons rejoint la route et que j'ai aperçu les premiers chasseurs.
Prochaine séance: mercredi !! demain, je serai encore trop cuite pour envisager sérieusement d'aller courir, et mardi, il y a grève, donc... mercredi matin !
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une photo de mes pitres chaque semaine de cette année 2015, enjoy !
des pitres, je te dis, de vrais pitres !
ceux qui goûtent #4
... des cookies cuisinés avec amour à 4 mains, en attendant le réveil de la marmotte.
un maître malade, une nounou qui n'a pas la frite et voilà deux pitres qui accompagnent ma fin de semaine !
pour des cookies moelleux dedans et croquants dehors, prépare :
- 120 g de beurre fondu
- 1 oeuf
- 200 g de cassonade
- 1 c à c d'extrait de vanille ou de café
- 220 g de farine
- 2 pincées de bicarbonate
- plus ou moins 120 g de chocolat cassé en grosses pépites
(nous avons ajouter 50g de flocons d'avoine parce qu'on aime ça !)
Mélange tous les ingrédients dans l'ordre, et dispose des petites boules de pâte formées à la cuillère sur une plaque (pense à les espacer, la pâte s'étale un peu...).
Enfourne pendant environ 20 minutes à 150 degrés. ne les décolle pas toute suite, laisse les refroidir 5 minutes pour qu'ils durcissent !
Mium ! bon goûter !!
celle qui court #2
L'heure de la deuxième séance a sonné... sous la pluie et dans le vent.
L'entraînement n°2 se composait de :
- 30 minutes de course pour l'échauffement
- 3 x 1000m en 4min35 sec, et récupération courue pendant 2min entre chaque
- 10 minutes de course
- étirements
Ce fût laborieux ! la météo était mauvaise - mais j'avais dit qu'il y aurait entraînement le mercredi matin, alors je m'y suis tenue - il y avait pas mal de vent et de la pluie, bien entendu.
J'avais décidé de ne pas faire cet entraînement sur piste, et j'ai eu tort ! trouver une ligne à peu près droite de 1000m de long sans intersection et sans dénivelé fût compliqué. j'ai opté pour l'ancienne voie de chemin de fer. j'ai étalonné 2 tronçons de 1000m avec googlemap en me repérant tant bien que mal aux limites de parcelles cultivées. en vue aérienne, finger-in-the-nose, sur place avec le vent dans le nez et les champs retournés, c'était tout de suite moins évident !
De plus - tu vas découvrir que j'ai toujours des excuses ou des conditions invalidantes - le chemin en faluns était gorgé d'eau ! résultat, ça colle, ça glisse, ça patine !
J'ai donc courru à peu près 3 x 1000m en 4min45 en moyenne sur les 3 parcours.
Rappelle moi la prochaine fois d'aller sur la piste !
celle qui grandit
... et qui enfin perd une dent ! enfin, car depuis le temps qu'elle attend ce jour, nous avons pu répéter et répéter encore, pourquoi elle ne perdait pas ses dents de lait, à quoi servent les dents de lait, à quoi servent les dents définitives, pourquoi on arrache pas les dents de lait, tout ça tout ça...
Autant te dire que ça fait pas loin d'un an qu'elle est prête !
Et cette nuit - oui, cette nuit, à 4h37 du matin, exactement... - j'entends : "Minmin, j'ai perdu ma dent !! tu veux la voir ?!"
La dite-dent bougeait depuis quelques jours déja, donc aucune surprise, sauf celle de l'heure. toi aussi tu te demandes ce que faisais mon enfant à se triturer la dent à 4h du mat' ?!
J'ai donc dû me lever pour aller admirer le mini bout d'émail. je n'ai découvert le trou dans le dentier que le lendemain matin.
Moi qui adore les gosses édentés sur les photos de classe, j'aime beaucoup moins quand il s'agit de ma gosse. heureusement, l'affreuse grosse dent définitive n'est pas encore là...
Perdre une dent c'est pas le tout, il y a la petite souris ! alors, Lili a minutieusement préparer une petite enveloppe à la taille de la petite souris, et découper une carte à la taille de l'enveloppe à la taille de la petite souris, et expliquer sur sa carte comment la petite souris devait emmener sa dent et lui offrir un petit cadeau, pas un sous, ni un gros cadeau, juste un petit cadeau à sa taille de petite souris.
Le tout posé à côté de l'oreiller, une main dessus au cas où...
celle qui court #1
depuis longtemps en fait...
Depuis les années de danse classique, le lien n'est pas évident. par rapport à mon parcours de rameuse, un peu plus. mais les accidents de la vie décident parfois à la place d'une adolescente mal lunée, et la posent sur une piste d'athlétisme.
Je me suis essayé à plusieurs disciplines, et c'est finalement le demi-fond et le cross qui ont eu ma préférence. mais là encore, l'adolescence tout ça tout ça...
Malgré cela, je me souviens avoir toujours eu une paire de running en état dans mon placard à chaussures. une sortie par semaine quand j'y pensais, quand il faisait beau...
J'ai acheté une paire de chaussures de trail quelques semaines avant de me rendre compte que j'étais enceinte de Basile. elles m'ont donc attendue plusieurs mois, et c'est avec un plaisir étonnant que je les ai rechaussées.
L'ado mal lunée était alors bien loin, et courir pour courir ne suffisait pas, il m'a fallu un but. le plus simple était les 10km de Tours en septembre.
Avec la fin de mon contrat de travail en mai, j'avais tout mon temps pour me préparer à cette épreuve correctement. je disposais de temps libre et il fallait que je m'occupe utilement. j'ai donc eu toute la belle saison pour me préparer sérieusement. j'ai investi dans une paire de chaussures plus adaptées à mon nouveau terrain et à mon objectif.
Le jour J, j'ai beaucoup apprécié ma course, loin de mes souvenirs de rues encombrées, de foulées tronquées, de foule qui piétinne, j'ai réussi à dérouler ma foulée et à me faire plaisir. l'objectif chrono que je m'étais fixé (juste pour moi) était bien loin, mais le plaisir de la course m'avait suffit.
A partir du mois d'août, j'avais retrouvé une vie professionnelle très chargée, mais ce ne fût pas pour durer.
Depuis le début du mois de janvier, je dispose de nouveau de temps à occuper et de ma petite personne à dynamiser.
Après les 10km de Tours en septembre 2014 en 55 minutes et des poussières, l'objectif pour cette saison est de passer au semi-marathon, le marathon à courir seule me fait bien trop peur.
Alors déja un semi, et je serai heureuse !
Pour cela, j'ai calé un programme d'entraînement en 8 semaines, reste à m'y tenir, mais maintenant que toi, toi et toi êtes au courant... je me sens obligée ! alors tu vas être ma conscience sportive, ma motivation quand il pleuvera, mon modjo quand autre chose se profilera sur le même créneau horaire, tu vas m'aider à compléter mon entraînement et à respecter les temps de course que je me suis fixés avant l'été. t'en es ?!
La première sera un 10km pour me dégourdir les guiboles et tester les semaines d'entraînement: le 22 mars 2015 - une course mesurée et labellisée de 10km - mon objectif sera simplement d'améliorer ma performance sur la distance, donc mieux que 53 minutes.
La deuxième sera LE semi-marathon, l'ultime ! le 3 mai 2015 - un semi-marathon officiel au parcours très roulant - mon objectif serait de le boucler en 1h45...
Mon programme en 8 semaines est assez strict avec 3 entraînements par semaine.
L'entraînement n°1 a eu lieu aujourd'hui:
- 30 minutes de course pour l'échauffement
- 15 x 100m en 25 sec, et récupération sur 100m courus
- 10 minutes de course
- étirements
C'est une séance qui présente peu de difficultés (hormis celle de trouver une piste près de chez moi...), et qui m'a permis de réaliser un entraînement en fractionné assez plaisant !
La séance de mercredi risque d'être un peu douloureuse... on en reparlera !
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une photo de mes pitres chaque semaine de cette année 2015, enjoy !
il devient difficile de prendre les enfants en photo sans que Java n'apparaisse aussi ! une nouvelle tradition a été établie cette semaine: la sieste post-goûter dans la tente avec Java...
Lili t'offre son plus beau sourire pour fêter l'estompation un peu longue de son coco-bel-oeil !
ceux qui goûtent #3
... le traditionnel cookie géant !
Inutile de redonner la recette ici, tout le monde la connait ! toutefois, si nécessaire, je pourrai la transmettre à qui la souhaite, en précisant qu'elle provient de Maison Bastille.
