celle qui court #2
L'heure de la deuxième séance a sonné... sous la pluie et dans le vent.
L'entraînement n°2 se composait de :
- 30 minutes de course pour l'échauffement
- 3 x 1000m en 4min35 sec, et récupération courue pendant 2min entre chaque
- 10 minutes de course
- étirements
Ce fût laborieux ! la météo était mauvaise - mais j'avais dit qu'il y aurait entraînement le mercredi matin, alors je m'y suis tenue - il y avait pas mal de vent et de la pluie, bien entendu.
J'avais décidé de ne pas faire cet entraînement sur piste, et j'ai eu tort ! trouver une ligne à peu près droite de 1000m de long sans intersection et sans dénivelé fût compliqué. j'ai opté pour l'ancienne voie de chemin de fer. j'ai étalonné 2 tronçons de 1000m avec googlemap en me repérant tant bien que mal aux limites de parcelles cultivées. en vue aérienne, finger-in-the-nose, sur place avec le vent dans le nez et les champs retournés, c'était tout de suite moins évident !
De plus - tu vas découvrir que j'ai toujours des excuses ou des conditions invalidantes - le chemin en faluns était gorgé d'eau ! résultat, ça colle, ça glisse, ça patine !
J'ai donc courru à peu près 3 x 1000m en 4min45 en moyenne sur les 3 parcours.
Rappelle moi la prochaine fois d'aller sur la piste !
celle qui court #1
depuis longtemps en fait...
Depuis les années de danse classique, le lien n'est pas évident. par rapport à mon parcours de rameuse, un peu plus. mais les accidents de la vie décident parfois à la place d'une adolescente mal lunée, et la posent sur une piste d'athlétisme.
Je me suis essayé à plusieurs disciplines, et c'est finalement le demi-fond et le cross qui ont eu ma préférence. mais là encore, l'adolescence tout ça tout ça...
Malgré cela, je me souviens avoir toujours eu une paire de running en état dans mon placard à chaussures. une sortie par semaine quand j'y pensais, quand il faisait beau...
J'ai acheté une paire de chaussures de trail quelques semaines avant de me rendre compte que j'étais enceinte de Basile. elles m'ont donc attendue plusieurs mois, et c'est avec un plaisir étonnant que je les ai rechaussées.
L'ado mal lunée était alors bien loin, et courir pour courir ne suffisait pas, il m'a fallu un but. le plus simple était les 10km de Tours en septembre.
Avec la fin de mon contrat de travail en mai, j'avais tout mon temps pour me préparer à cette épreuve correctement. je disposais de temps libre et il fallait que je m'occupe utilement. j'ai donc eu toute la belle saison pour me préparer sérieusement. j'ai investi dans une paire de chaussures plus adaptées à mon nouveau terrain et à mon objectif.
Le jour J, j'ai beaucoup apprécié ma course, loin de mes souvenirs de rues encombrées, de foulées tronquées, de foule qui piétinne, j'ai réussi à dérouler ma foulée et à me faire plaisir. l'objectif chrono que je m'étais fixé (juste pour moi) était bien loin, mais le plaisir de la course m'avait suffit.
A partir du mois d'août, j'avais retrouvé une vie professionnelle très chargée, mais ce ne fût pas pour durer.
Depuis le début du mois de janvier, je dispose de nouveau de temps à occuper et de ma petite personne à dynamiser.
Après les 10km de Tours en septembre 2014 en 55 minutes et des poussières, l'objectif pour cette saison est de passer au semi-marathon, le marathon à courir seule me fait bien trop peur.
Alors déja un semi, et je serai heureuse !
Pour cela, j'ai calé un programme d'entraînement en 8 semaines, reste à m'y tenir, mais maintenant que toi, toi et toi êtes au courant... je me sens obligée ! alors tu vas être ma conscience sportive, ma motivation quand il pleuvera, mon modjo quand autre chose se profilera sur le même créneau horaire, tu vas m'aider à compléter mon entraînement et à respecter les temps de course que je me suis fixés avant l'été. t'en es ?!
La première sera un 10km pour me dégourdir les guiboles et tester les semaines d'entraînement: le 22 mars 2015 - une course mesurée et labellisée de 10km - mon objectif sera simplement d'améliorer ma performance sur la distance, donc mieux que 53 minutes.
La deuxième sera LE semi-marathon, l'ultime ! le 3 mai 2015 - un semi-marathon officiel au parcours très roulant - mon objectif serait de le boucler en 1h45...
Mon programme en 8 semaines est assez strict avec 3 entraînements par semaine.
L'entraînement n°1 a eu lieu aujourd'hui:
- 30 minutes de course pour l'échauffement
- 15 x 100m en 25 sec, et récupération sur 100m courus
- 10 minutes de course
- étirements
C'est une séance qui présente peu de difficultés (hormis celle de trouver une piste près de chez moi...), et qui m'a permis de réaliser un entraînement en fractionné assez plaisant !
La séance de mercredi risque d'être un peu douloureuse... on en reparlera !
4/52
une photo de mes pitres chaque semaine de cete année 2015, enjoy !
il devient difficile de prendre les enfants en photo sans que Java n'apparaisse aussi ! une nouvelle tradition a été établie cette semaine: la sieste post-goûter dans la tente avec Java...
Lili t'offre son plus beau sourire pour fêter l'estompation un peu longue de son coco-bel-oeil !
ceux qui goûtent #3
... le traditionnel cookie géant !
Inutile de redonner la recette ici, tout le monde la connait ! toutefois, si nécessaire, je pourrai la transmettre à qui la souhaite, en précisant qu'elle provient de Maison Bastille.
3/52
une photo de mes pitres chaque semaine de cete année 2015, enjoy !
Lili et Java... il faut le voir pour le croire, mais ces 2 enfants et ce dalmachien forment une meute !
Basile construit des dragons en pinces à linge, et j'en suis autant étonnée que toi !
ceux qui goûtent #2
... une drôle de galette !
Je ne suis une grand amatrice de frangipane, donc j'ai improvisé une crème pâtissière à la poudre d'amandes.
Résultat ? elle a été dévorée !! et les pitres ont adoré les mini-galettes, certains d'avoir la fève !
la recette ? déslée, mais je n'ai rien noté !
celle qui (re)prend ses marques
de maman à temps plein !
une journée complète du lever au coucher, avec juste un intermède école/nounou jusqu'au goûter, tout ce temps avec mes deux pitres... je savoure !
on (re)trouve nos marques tous les trois, les règles strictes, les conditions, les fausses règles, les blagues, et ce qu'il faut bien laisser faire.
les blagues de Lili au p'tit gédeuner, celles qui font pouffer Basile... seules 3 sont autorisées, puisque Basile répète la scène ensuite et en oublie de manger.
le pipi avant de se brosser les dents, le lavage de mains entre les 2, la débarbouille, les boutons de crème à étaler, les granules, et le pschit de parfum avant de jeter ses chaussons du haut de l'escalier !
... l'intermède ...
courir pour rentrer, et finalement arriver bien plus tard à cause du raccourci/rallongé, des flaques à traverser, de la descente des wagons à dévaler, des poules à déranger, des voisins à saluer... et enfin ouvrir le portillon, affamés.
et puis les laisser jouer, colorier, sauter, crier... enfin, la vie quoi !
ceux qui goûtent #1
... un clafoutis aux myrtilles !
un délice...
comme le temps est une chose dont je ne manque pas depuis 1 semaine, j'en profite pour prendre soin des miens, les chouchouter, les nourrir, les regarder, les admirer, les câliner, les régaler, les habiller de mes mains, et j'en oublie...
le goûter était déja un moment privilégié pour nous. il l'est d'autant plus maintenant que je cuisine presque quotidiennement pour cette occasion !
tu souhaites cuisiner toi aussi un clafoutis aux myrtilles ?!
la recette:
- 20 g de beurre pour le moule
- 250 g de myrtilles (surgelées)
- 6 oeufs
- 120 g de sucre
- 60 g de farine
- 50 cl de crème liquide
première étape, préchauffe le four à 210 degrés.
ensuite beurre le moule, et répartis les myrtilles (encore surgelées dedans)
dans un saladier, fouette les oeufs et le sucre, puis ajoute la crème liquide, et enfin la farine.
verse la pâte sur les myrtilles, et enfourne pour 30-35 minutes.
nous avons dégusté ce clafoutis tiède, et c'est parfait !
à ton tour, bon goûter !
recette trouvée dans le numéro 51 de Régal
2/52
une deuxième semaine particulière: un enfant à l'école, le deuxième à la maison et Jules sous la couette à couver ses microbes. et moi ? je gère le reste, enfin tout quoi !
des parties de balle qui ne finissent plus entre Basile et Java, tous les matins où la pluie avait oublié de nous rejoindre; et la reprise des cours de poney de Lili, ça faisait si longtemps que je n'avais pu y pas aller...
